"Erlajazio teknikak: estresa bideratzen, lasaitzen ikasteko" ikastaroa antolatu da adinekoak zaintzen dituzten pertsonei zuzenduta

Udaleko Ongizate Zerbitzuak Gipuzkoako Foru Aldundiarekin elkarlanean Erlajazio teknikak: estresa bideratzen, lasaitzen ikasteko ikastaroa antolatu du, Sendian Programaren baitan.

IKASTAROAREN HELBURUA:

Zaintzaile jarduera dela-eta, sortu ohi den nekea eta gainez egitea askatzen ikastea: buru-pentsamendu, emozio mailan eta gorputz mailan ere.

NORI ZUZENDUTA?

Adineko pertsonak zaintzen dituztenei.

EGITARAUA:

1. Zer sentitzen dut zaintzen ari naizenean

• Emozioen nondik-norakoak ezagutu
• Zein emoziorekin zaintzen dut?
• Etxean zaintzea: irabaziak eta… kostuak?

2. Kontrolik galdu gabe zaintzen jakitea: estresa

• Zeintzuk dira egoera zailenak?
• Laguntza eskatzen jakitea: noiz eta nola egin?

3. Pentsamenduarekin lanean: burua gure alde

• Zein pentsamendurekin zaintzen dut?
• Aldeko eta kontrako pentsamenduak
• Aldeko pentsamenduak sortzen

4. Gorputzaz baliatzea lasaitzen ikasteko I

• Arnasketaren erabilpena
• Hustutze bidezkoa teknika lasaiak
• Karga askatzeko teknika muskularrak

5. Genero identitatea eraikitzen

• Zaintzaren mugak: ba al dakit zeintzuk diren?
• Egoera berriak: moldatzen eta zereginak banatzen
• Zer gehiago behar dut hobeto zaindu dezadan/nazaten?
• Gorputzaz baliatzea lasaitzen ikasteko II (praktika)

6. Komunikazio eta harremanak

• Komunikatzen eta entzuten jakitea: enpatia
• Isolamendua eta harreman sozialak
• Gorputzaz baliatzea lasaitzen ikasteko III (praktika)

Ikastaroan zehar azalpen teorikoak eta ariketa praktikoak tartekatuko dira.

EGUNAK eta ORDUAK:

Apirilak 15, 22, 29: 15:00-17.30

Maiatzak 6, 13, 20: 10:00-12:30

LEKUA:

Agorrosingo Ekintza Gunea

IZEN EMATEA:

- Bergarako Gizarte Zerbitzuan (udaletxeko 2. solairuan)

- Telefonoz 943-77 91 65 telefonora deituz

- E-mailez ongizatea@bergara.eus helbidera korreo bat bidaliz

PREZIOA:

Doakoa